مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة وتأمين السفر، يمكن للنساء السفر بأمان أثناء الحمل. أينما ذهبتِ، تأكدي من وجود مراكز صحية في وجهتك في حال الحاجة إلى رعاية طبية عاجلة. من الجيد أخذ سجلات الحمل الطبية معك لتزويد الأطباء بالمعلومات اللازمة.

الحصول على الرعاية الصحية في الخارج

تأكدي من أن تأمين السفر يغطي الحالات الطارئة، والرعاية الطبية المتعلقة بالحمل مثل الولادة، والولادة المبكرة، وتكاليف تغيير موعد العودة إذا حدثت الولادة أثناء الرحلة.

متى تسافرين أثناء الحمل؟

يفضل بعض النساء عدم السفر خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل بسبب الغثيان والقيء والشعور بالتعب في المراحل المبكرة. كما أن خطر الإجهاض أعلى خلال الأشهر الثلاثة الأولى سواء كنتِ تسافرين أم لا. السفر في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون متعبًا وغير مريح، لذلك تجد الكثير من النساء أن أفضل وقت للسفر هو خلال منتصف الحمل بين الشهر الرابع والسادس.

الطيران أثناء الحمل

الطيران ليس ضارًا للجنين، ولكن يجب مناقشة أي مشاكل صحية أو مضاعفات الحمل مع القابلة أو الطبيب قبل السفر. احتمال حدوث الولادة الطبيعية يزيد بعد الأسبوع 37 (حوالي الأسبوع 32 إذا كنتِ تحملين توائم)، ولن تسمح شركات الطيران بالطيران قرب نهاية الحمل. تحققي من سياسة شركة الطيران في هذا الشأن.

بعد الأسبوع 28 من الحمل، قد تطلب شركة الطيران رسالة من الطبيب أو القابلة تؤكد تاريخ الولادة المتوقع وعدم وجود مخاطر مضاعفات. قد تضطري لدفع رسوم للحصول على هذه الرسالة وقد تستغرق عدة أسابيع للحصول عليها.

السفر لمسافات طويلة (أكثر من 4 ساعات)

يحمل السفر لمسافات طويلة خطرًا صغيرًا للإصابة بجلطات الدم في الاوردة كالقدم . إذا كنتِ ستسافرين بالطائرة، اشربي كمية كافية من الماء وحركي ساقيكِ بانتظام – كل 30 دقيقة تقريبًا. يمكنكِ شراء جوارب ضاغطة من الصيدلية للمساعدة في تقليل تورم الساقين.

التطعيمات أثناء الحمل

معظم اللقاحات التي تستخدم بكتيريا أو فيروسات حية لا يُنصح بها أثناء الحمل بسبب المخاوف من تأثيرها على الجنين. مع ذلك، قد يتم النظر في بعض التطعيمات الحية الخاصة بالسفر إذا كان خطر الإصابة بالعدوى أكبر من خطر اللقاح الحي. اسألي طبيبك أو القابلة عن النصيحة بشأن التطعيمات الخاصة بالسفر. اللقاحات غير الحية (المعطلة) آمنة للاستخدام أثناء الحمل.

حبوب الملاريا

بعض أدوية الملاريا غير آمنة أثناء الحمل، اسألي طبيبك للحصول على المشورة.

فيروس زيكا

ينتشر فيروس زيكا أساسًا عن طريق البعوض ويوجد في بعض مناطق العالم. بالنسبة لمعظم الناس، تكون العدوى خفيفة وغير ضارة، لكنها قد تسبب مشاكل إذا كنتِ حاملاً. لا يُنصح بالسفر إلى المناطق التي ينتشر فيها فيروس زيكا أثناء الحمل، وتشمل أجزاء من أمريكا الجنوبية والوسطى والكاريبي وجزر المحيط الهادئ وأفريقيا وآسيا.

السفر بالسيارة أثناء الحمل

من الأفضل تجنب الرحلات الطويلة بالسيارة أثناء الحمل. وإذا لم يكن بالإمكان تجنبها، تأكدي من التوقف بانتظام لتمديد ساقيك والتحرك قليلاً. يمكنكِ ممارسة بعض التمارين أثناء الجلوس في السيارة (عندما لا تكونين تقودين) مثل ثني ودوران القدمين وتحريك أصابع القدم للحفاظ على تدفق الدم وتقليل التيبس وعدم الراحة.

ارتداء جوارب الضغط أثناء الرحلات الطويلة (أكثر من 4 ساعات) يزيد من تدفق الدم في الساقين ويساعد في منع جلطات الدم.

الشعور بالتعب والدوار شائع أثناء الحمل، لذا من المهم شرب السوائل بانتظام وتناول أطعمة طبيعية تعطي طاقة مثل الفواكه والمكسرات.

احرصي على تهوية السيارة جيدًا وارتدي حزام الأمان بحيث يمر الحزام العرضي عبر الصدر وحزام الحوض تحت البطن وليس فوقها.

الحوادث المرورية من الأسباب الشائعة لإصابة النساء الحوامل. إذا كنتِ تقومين برحلة طويلة، لا تسافري وحدكِ، ويفضل مشاركة القيادة مع شخص آخر.

الإبحار أثناء الحمل

قد تفرض شركات العبّارات قيودًا وقد ترفض نقل النساء الحوامل بشكل كبير (عادة بعد الأسبوع 32 في الرحلات العادية و28 في الرحلات السريعة). تحققي من سياسة شركة العبّارات قبل الحجز.

لرحلات القوارب الأطول أو الرحلات البحرية، تأكدي من وجود مرافق طبية للتعامل مع حالات الحمل وخدمات طبية عند الموانئ.

الطعام والشراب أثناء السفر في الحمل

احذري من الأمراض المنقولة بالطعام والماء مثل التهاب المعدة والإسهال لدى المسافرين. بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات غير مناسبة للحمل.

دائمًا تأكدي من أن ماء الصنبور آمن للشرب. إذا كان هناك شك، اشربي المياه المعبأة في زجاجات.

إذا مرضتِ، احرصي على شرب الماء واستمرّي في تناول طعام صحي للجنين حتى لو لم تشعري بالجوع.

المزيد عن العناية بالحمل :