الإمساك يعني تغير في البراز، بما في ذلك عدم التبرز بشكل متكرر أو وجود براز صلب وصعب. هو شائع ويصيب الناس من مختلف الأعمار. عادةً ما يعالج الإمساك البسيط بتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.
تتحدث هذه الصفحة عن الإمساك لدى البالغين. هناك معلومات منفصلة عن إمساك الرضع والأطفال.
أعراض الإمساك
من المحتمل أن تكون مصابًا بالإمساك إذا:
- لم تتبرز على الأقل 3 مرات خلال الأسبوع الماضي
- تتبرز أقل من المعتاد
- يكون البراز كبيرًا جدًا أو صغيرًا وجافًا وصلبًا
- تتبرز مع إجهاد أو ألم
- تشعر وكأنك لم تفرغ أمعاءك تمامًا
قد تعاني أيضًا من ألم بالمعدة أو انتفاخ أو غثيان.
إذا كنت تعتني بشخص مسن أو شخص يعاني خرفًا أو إعاقة ذهنية، فقد يمر الإمساك دون ملاحظة. راقب تغيُّر السلوك أو الارتباك لأن ذلك قد يدل على ألم أو انزعاج.
ما الذي يسبب الإمساك؟
للإمساك لدى البالغين أسباب عديدة. أحيانًا لا يوجد سبب واضح. الأسباب الشائعة تشمل:
- عدم تناول كمية كافية من الألياف الموجودة في الفواكه، الخضروات والحبوب
- شرب كمية غير كافية من السوائل
- قلة الحركة أو الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة
- انخفاض النشاط أو قلة التمارين
- كبح الرغبة في التبرز بصورة متكررة
- تغيرات في النظام الغذائي أو الروتين اليومي
- آثار جانبية لبعض الأدوية
- التوتر، القلق أو الاكتئاب
الإمساك شائع أثناء الحمل وبعد الولادة. كما يكون أكثر شيوعًا بعد سن 65.
في حالات نادرة قد يكون الإمساك ناتجًا عن حالات طبية مثل مرض الجيوب التذيُلي أو سرطان الأمعاء.
كيفية علاج ومنع الإمساك
يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تساعد في علاج الإمساك. من الآمن تجربة هذه الإجراءات أثناء الحمل. قد تلاحظ تحسنًا خلال أيام، وأحيانًا تحتاج الأعراض لأسابيع حتى تتحسن.
- اجعل البراز أنعم وأسهل في الخروج عن طريق:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على فواكه تحتوي على سوربيتول مثل التفاح والمشمش والعنب (والمعالق)، والتوت والفاكهة الحمراء
- شرب الكثير من الماء والسوائل وتجنب الكحول
- زيادة الألياف تدريجيًا في النظام الغذائي
- إضافة نخالة القمح أو الشوفان أو بذور الكتان إلى الغذاء
- تحسين روتين استخدام المرحاض
- حافظ على وقت ومكان منتظمين ومنح نفسك وقتًا كافيًا للذهاب إلى المرحاض
- لا تؤجل الشعور بالرغبة في التبرز
- لتسهيل التبرز، جرب وضع قدميك على مسند منخفض أثناء الجلوس على المرحاض؛ إن أمكن، ارفع ركبتيك أعلى من وركيك
- زيادة النشاط البدني
- المشي اليومي أو الجري قد يساعدان في انتظام التبرز
- استشر الصيدلي لطلب المشورة
- تحدث إلى الصيدلي إذا لم تحسن تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة الوضع. قد يقترح الصيدلي ملينًا مناسبًا. هذه الأدوية تساعد على انتظام التبرز. تعمل معظم الملينات خلال 3 أيام وتستخدم غالبًا لفترة قصيرة.
متى ترى الطبيب ؟
اطلب موعدًا مع الطبيب إذا:
- كنت تعاني إمساكًا لا يتحسن مع العلاج
- تعاني إمساكًا متكررًا
- تشعر بالانتفاخ المتكرر
- يوجد دم في البراز
- فقدت وزنًا دون تعب
- تشعر بالتعب المستمر أثناء الإمساك
- تتناول دواءً يسبب الإمساك مثل أدوية المسكنات الأفيونية
- لاحظت تغيرًا مفاجئًا في عادات الأمعاء
- لديك ألم بطني قوي
إذا قرر الطبيب أن توقف دواءً موصوفًا يسبب الإمساك، يجب أن تناقش ذلك معه أولًا.
مضاعفات الإمساك المزمن
الإمساك طويل الأمد قد يؤدي إلى انسداد برازَي (احتباس براز صلب) في الجزء الأخير من الأمعاء (المستقيم). العرض الرئيسي قد يكون تلطيخ براز سائلي يتسرب من حول كتلة البراز الصلبة.
يمكن علاج احتباس البراز بـ:
- ملينات أقوى بوصفة طبية
- تحاميل تُدخل في فتحة الشرج
- تحاميل شرجية صغيرة (إنشاء منظومة سائلة تُدخل في فتحة الشرج)
- إزالة البراز من قبل ممارس رعاية صحية — وهو إجراء يجب أن يقوم به مختص
اترك تعليقاً