بعض الأطفال ينامون أكثر بكثير من غيرهم. بعضهم ينام لفترات طويلة، وآخرون ينامون على فترات قصيرة. بعضهم ينام طوال الليل مبكرًا، وبعضهم لا يفعل ذلك لفترة طويلة.
لكل طفل نمط استيقاظ ونوم خاص به، ومن غير المحتمل أن يكون مثل أطفال آخرين تعرفهم.
ومن غير المحتمل أيضًا أن يتناسب مع حاجتك للنوم. حاول أن تنامين/تنم عندما ينام طفلك.
إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، فمن المرجح في الأسابيع الأولى أن ينعس طفلك لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. استمري في الإرضاع حتى تشعري أن طفلك انتهى أو حتى يغفو تمامًا. هذه فرصة جيدة لتحاولي أن تأخذي قسطًا من الراحة لنفسك.
إذا لم تكوني تنامين في نفس وقت نوم طفلك، لا تقلقي بشأن الحفاظ على هدوء المنزل تمامًا أثناء نومه. من الجيد أن يعتاد طفلك على النوم مع وجود قدر من الضوضاء العادية.
كيف أعلّم طفلي الفرق بين الليل والنهار؟
من الجيد أن تعلّمي طفلك منذ البداية أن الليل مختلف عن النهار. خلال النهار افتحي الستائر، العبوا ألعابًا، ولا تهتمي كثيرًا بالضوضاء اليومية إذا نام طفلك.
في الليل قد يساعدك أن:
- تخفضي الإضاءة
- تتكلمي قليلًا وبصوت منخفض
- تضعي طفلك في سريره فورًا بعد أن ترضعيه وتغيري حفاضه
- لا تغيّري حفاضه إلا إذا احتاج لذلك
- لا تلعبّي مع طفلك قبل النوم
سيتعلم طفلك تدريجيًا أن الليل مخصص للنوم.
أين يجب أن ينام طفلي؟
خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل يجب أن يكون طفلك في نفس الغرفة ( لكن ليس في نفس السرير ) معك أثناء نومه، نهارًا وليلاً. هذا يمكن أن يقلل من خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع.
خاصة في الأسابيع الأولى قد تلاحظين أن طفلك لا ينام إلا في أحضانك أنت أو شريكك، أو عندما تقفين بجانب سريره.
إذا كنت تستخدمين حمالة أطفال لحمل طفلك، تأكدي من استخدامها بأمان.
تأسيس روتين نوم للطفل
إدخال طفلك في روتين بسيط ومهدئ قبل النوم قد يساعده على الاسترخاء ويمنحك فرصة لقضاء وقت خاص معه.
قد يتكون الروتين من:
- الاستحمام
- تغيير الملابس إلى ملابس نوم وحفاض نظيف
- وضعه في السرير
- قراءة قصة قبل النوم
- تخفيف الإضاءة في الغرفة لخلق جو هادئ
- قبلة وعناق قبل النوم
- غناء تهويدة أو تشغيل لعبة موسيقية بعد لفها عند وضع الطفل في السرير
- تنظيف أسنانهم (إذا كان لديهم أسنان)
مع تقدم طفلك في العمر قد يكون من المفيد الالتزام بروتين مشابه لوقت النوم. الإفراط في النشاط والتحفيز قبل النوم قد يوقظ الطفل مرة أخرى. خصصي وقتًا للهدوء والأنشطة الأكثر هدوءًا مثل القراءة.
كم يحتاج طفلك من النوم؟
كما عند البالغين، تختلف أنماط نوم الأطفال. من الولادة، بعض الأطفال يحتاجون نومًا أكثر أو أقل من غيرهم. القائمة أدناه تظهر المعدل المتوسط من النوم الذي يحتاجه الأطفال خلال 24 ساعة، بما في ذلك القيلولات.
احتياجات النوم للمولود الجديد
معظم المواليد الجدد ينامون أكثر مما يستيقظون. يختلف مجموع ساعات نومهم يوميًا، لكن قد يكون حوالي 18 ساعة. سيستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة. كما أن الشعور بالحر أو البرد قد يزعج نومهم.
احتياجات النوم من 3 إلى 6 أشهر
مع نمو طفلك سيحتاج إلى رضعات ليلية أقل وقد يستطيع النوم لفترات أطول. بعض الأطفال قد ينامون من 5 إلى 8 ساعات أو أكثر خلال الليل، لكن ليس كل الأطفال يفعلون ذلك.
نوم الطفل من 6 إلى 12 شهرًا
لبعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة، قد لا تكون الرضعات الليلية ضرورية وقد ينام بعضهم حوالي 15 ساعة، معظمها في الليل. قد توقظهم آلام التسنين أو الجوع أثناء الليل.
احتياجات النوم من 12 شهرًا :
بعد عيد ميلاده الأول سينام الأطفال حوالي 12 إلى 15 ساعة في المجمل.
احتياجات نوم الأطفال بعمر سنتين:
معظم الأطفال بعمر سنتين يحتاجون حوالي 12 إلى 14 ساعة من النوم، بما في ذلك القيلولات النهارية.
احتياجات النوم للأطفال من 3 إلى 5 سنوات :
معظم الأطفال من 3 إلى 5 سنوات سيحتاجون حوالي 12 ساعة من النوم. بعض الأطفال الصغار قد يظل يحتاج إلى قيلولة خلال النهار.
التعامل مع اضطربات النوم:
المواليد الجدد يستيقظون مرارًا خلال الليل في الشهور الأولى، والليالي المتقطعة قد تكون صعبة جدًا.
اطلبي المساعدة من زوجك. إذا كنت تطعمين بالحليب الصناعي، شجعي شريكك على مشاركة الرضاعة. إذا كنت ترضعين طبيعيًا، اطلبِي من شريكك أن يتولى تغيير لباس الطفل في الصباح الباكر حتى تتمكني من العودة للنوم.
بمجرد أن يستقر روتين الرضاعة الطبيعية، يمكن لشريكك أن يعطي أحيانًا زجاجة من الحليب المعبأ ليلاً. إذا كنت بمفردك، يمكنك طلب صديق أو قريب للبقاء لبضعة أيام حتى تأخذي بعض النوم.
التعامل مع تغيرات نمط نوم الطفل
جميع الأطفال يغيرون أنماط نومهم.
كوني مستعدة لتغيير الروتين عندما يكبر طفلك ويدخل مراحل مختلفة. وتذكري أن فترات النمو، والتسنين، والأمراض قد تؤثر جميعها على نوم الطفل.
اترك تعليقاً