آلام الظهر، وخاصة آلام أسفل الظهر، شائعة. عادةً ما تتحسن خلال أسابيع، لكن في بعض الأحيان قد تستمر لفترة أطول أو تعود مرة أخرى. هناك أشياء تساعد في تخفيف الألم.
أسباب آلام الظهر
آلام الظهر لها أسباب عديدة. ليس من الضروري أن تكون الأسباب واضحة دائمًا، وغالبًا ما تتحسن من تلقاء نفسها. السبب الشائع لآلام الظهر هو إصابة مثل شد عضلي. أحيانًا تسبب حالات طبية مثل الانزلاق الغضروفي، عرق النسا (عصب مضغوط)، التهاب الفقار اللاصق آلام الظهر. نادرًا جدًا، قد تكون آلام الظهر علامة على مشكلة خطيرة مثل كسر في العظام، سرطان أو عدوى.
كيفية تخفيف آلام الظهر
غالبًا ما تتحسن آلام الظهر خلال أسابيع. هناك أشياء تساعد في تسريع التعافي:
- استمر في النشاط وحاول القيام بالأنشطة اليومية
- تناول دواء مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين – لا يُنصح باستخدام الباراسيتامول وحده لآلام الظهر، لكنه قد يُستخدم مع مسكن آخر للألم.
- استخدم كمادات ثلج (أو كيس بازيلاء مجمدة) ملفوف بمنشفة لتقليل الألم والتورم
- استخدم كمادات دافئة (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة بمنشفة لتخفيف تيبس المفاصل وتشنجات العضلات
- جرب تمارين وتمددات خاصة بآلام الظهر
لا تبقَ في السرير لفترات طويلة.
تمارين وتمددات لآلام الظهر
هناك تمارين وتمددات محددة تساعد في تخفيف آلام الظهر. إذا زاد الألم مع التمارين، توقف واطلب نصيحة الطبيب.
الأنشطة مثل المشي، السباحة، اليوغا والبيلاتس قد تساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر.
راجع الطبيب إذا:
- لم تتحسن آلام الظهر بعد محاولة العلاج في المنزل لأسبوعين
- الألم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية
- الألم شديد ويزداد سوءًا مع الوقت
- أنت قلق من الألم أو تجد صعوبة في التعامل معه
ما معنى الألم الشديد؟
- الألم الشديد: دائمًا سيء، يصعب التفكير أو التحدث، لا يمكنك النوم، صعب الحركة أو الذهاب إلى الحمام أو الاستحمام واللبس
- الألم المتوسط: موجود دائمًا، يصعب التركيز أو النوم، لكن يمكنك القيام بالأنشطة الأساسية
- الألم الخفيف: يأتي ويروح، مزعج لكنه لا يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية
متى تطلب مساعدة عاجلة؟
اطلب موعد عاجل مع الطبيب أو اتصل برقم الطوارئ إذا كان لديك آلام ظهر مع:
- ارتفاع في درجة الحرارة
- فقدان وزن دون محاولة
- وجود كتلة أو تورم في الظهر أو تغير شكل الظهر
- الألم لا يتحسن مع الراحة ويزداد سوءًا أثناء الليل
- الألم يزداد مع العطس، السعال أو التبرز
- الألم في أعلى الظهر (بين الكتفين) بدلاً من أسفل الظهر
اذهب للطوارئ فورًا إذا كان لديك آلام ظهر مع:
- ألم أو وخز أو ضعف أو تنميل في الساقين
- تنميل أو وخز حول الأعضاء التناسلية أو أرداف المؤخرة
- صعوبة في التبول
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء (تبول أو تبرز لا إرادي)
- ألم في الصدر
- بدأ الألم بعد حادث خطير مثل حادث سيارة
لا تقود السيارة إلى الطوارئ. اطلب من شخص أن يقودك أو اتصل بالإسعاف وأخبرهم بالأدوية التي تتناولها.
علاجات لآلام الظهر
إذا كان الألم شديدًا ولم يتحسن، قد يصف الطبيب مسكنات للألم وأدوية لارتخاء العضلات. قد يُنصح بعلاجات أخرى إذا لم يتحسن الألم خلال أسابيع تشمل:
- جلسات تمارين جماعية
- العلاج الطبيعي
- العلاج اليدوي – معالج مدرب يقوم بتدليك وتحريك العضلات والعظام والمفاصل في الظهر
- العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على التعامل مع الألم
- إجراء طبي لإغلاق الأعصاب في الظهر لمنع إرسال إشارات الألم (يستخدم فقط لآلام أسفل الظهر طويلة الأمد)
إذا كان الألم بسبب حالة طبية مثل الانزلاق الغضروفي والعلاجات لم تنجح، قد يكون الخيار الجراحي متاحًا.
اترك تعليقاً