- ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
- فحص ارتفاع الكوليسترول
- مستويات الكوليسترول
- كيفية خفض مستوى الكوليسترول لديك
- الأدوية لخفض الكوليسترول العالي
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
ارتفاع الكوليسترول هو عندما يكون لديك كمية زائدة من مادة دهنية تسمى الكوليسترول في دمك.
تزداد احتمالية إصابتك بارتفاع الكوليسترول إذا كنت فوق سن 50، أو رجلاً، أو عند النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث ( سن اليأس ) ، أو إذا كنت من أصول جنوب آسيوية أو من أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى. يمكن أن يكون أيضاً وراثياً في العائلة.
يمكن أن يكون السبب أيضاً تناول الطعام الدهني، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، وزيادة الوزن، والتدخين، وشرب الكحول.
يمكنك خفض مستوى الكوليسترول بتناول طعام صحي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. بعض الأشخاص يحتاجون أيضاً إلى تناول أدوية.
الكوليسترول الزائد يمكن أن يسبب انسداد الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمال الإصابة بمشاكل في القلب أو السكتة الدماغية.
عادةً لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضاً. يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني منه فقط من خلال فحص دم.
فحص ارتفاع الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول عادة لا يسبب أعراضاً. يتم اكتشافه من خلال فحص الدم. قد يقترح طبيبك إجراء اختبار لفحص مستوى الكوليسترول لديك، خاصة إذا كنت في سن معينة، أو تعاني من زيادة الوزن، أو لديك حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
نصيحة :
اطلب من عيادة الطبيب إجراء اختبار الكوليسترول إذا: لم يتم فحصك من قبل، كنت في الأربعين من عمرك، تعاني من زيادة في الوزن، لديك تاريخ عائلي لمشاكل القلب. هناك احتمال كبير لأن يكون لديك ارتفاع في الكوليسترول.
إجراء اختبار الكوليسترول :
هناك طريقتان لاختبار الكوليسترول:
- سحب دم من الذراع: يُؤخذ عينة دم عادة من الذراع بواسطة إبرة. تُرسل العينة إلى المختبر لفحص مستوى الكوليسترول. تحصل على النتائج خلال أيام. قد يُطلب منك عدم تناول الطعام (الصيام) لمدة 12 ساعة قبل الاختبار، ولكن في بعض الحالات لا يكون الصيام ضرورياً.
- اختبار وخز الإصبع: إذا كنت في الأربعين من عمرك، قد تخضع لاختبار ضمن فحص الصحة الوطني. يمكن أيضاً إجراء هذا الفحص في الصيدلية. يساعد هذا الفحص في الكشف المبكر عن علامات مشاكل مثل أمراض القلب والسكري. يتم الاختبار بوخز الإصبع وأخذ قطرة دم توضع على شريط ورقي، ثم يُوضع الشريط في جهاز يفحص الكوليسترول خلال دقائق.
ماذا يحدث بعد ذلك؟
إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول، سيتحدث معك الطبيب أو الممرضة حول كيفية خفضه. قد يشمل ذلك تغييرات في النظام الغذائي أو تناول أدوية. قد يعملون أيضاً على تقييم خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية خلال السنوات العشر القادمة. خفض الكوليسترول يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مستويات الكوليسترول
ماذا يعني ارتفاع الكوليسترول؟
اختبار الكوليسترول يمكن أن يقيس:
- الكوليسترول الكلي: إجمالي كمية الكوليسترول في دمك
- الكوليسترول الجيد (المعروف بـ HDL): قد يقلل من احتمالية إصابتك بمشاكل في القلب أو السكتة الدماغية
- الكوليسترول غير HDL: الفرق بين الكوليسترول الكلي وHDL
عند حصولك على نتيجتك، قد يتم إخبارك فقط بالكوليسترول الكلي. ربما يمكنك الحصول على نتائج منفصلة للكوليسترول الجيد وغير الجيد، اسأل طبيبك أو الممرضة.
حول نتيجة اختبار الكوليسترول
يستخدم طبيبك نتائج الكوليسترول جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى مثل عمرك، ضغط الدم، والحالات الصحية لتقدير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يعطيك الطبيب درجة (تسمى درجة QRISK) التي تقدر احتمال إصابتك بمشكلة قلبية أو دورانية خلال العشر سنوات القادمة.
ما هي مستويات الكوليسترول التي يجب أن تكون عليها؟
المستوى المستهدف المناسب لك يعتمد على عوامل مثل عمرك، وجود حالات صحية، وخطر الإصابة بأمراض القلب. هذه المستويات هي دليل للبالغين الأصحاء. إذا كنت مريضًا، أو تتناول بعض الأدوية، أو كنت قد أنجبت مؤخرًا، فقد تكون مستوياتك أقل أو أعلى. لا يؤثر تناول الطعام قبل الاختبار كثيرًا على هذه المستويات.
دليل المستويات الصحية لأنواع مختلفة من الكوليسترول
| النتيجة | المستوى الصحي |
| الكوليسترول الكلي | أقل من 5 مليمول/لتر |
| HDL (الكوليسترول الجيد) | أكثر من 1.0 مليمول/لتر للرجال أو أكثر من 1.2 مليمول/لتر للنساء |
| Non – HDL (الكوليسترول السيئ) | أقل من 4 مليمول/لتر |
كيفية خفض مستوى الكوليسترول لديك ؟
طرق خفض الكوليسترول
تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية
لتقليل الكوليسترول، حاول تقليل تناول الأطعمة الدهنية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نوع من الدهون يسمى الدهون المشبعة. يمكنك الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي أكثر من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة. تحقق من ملصقات الطعام لمعرفة نوع الدهون الموجود فيه. حاول أن تأكل المزيد من:
- الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والسلمون
- زيت الزيتون وزيت الكانولا والمشتقات المصنوعة منها
- الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
- المكسرات والبذور
- الفواكه والخضروات
حاول تقليل تناول:
- فطائر اللحم، والنقانق، واللحوم الدهنية
- الزبدة، والشحوم، والسمن
- الكريم، والجبن الصلب مثل الشيدر
- الكعك والبسكويت
- الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل
مارس المزيد من التمارين الرياضية
هدفك هو ممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل (ساعتان ونصف) في الأسبوع. بعض الأنشطة الجيدة لتبدأ بها تشمل:
- المشي – حاول أن تمشي بسرعة كافية ليبدأ قلبك بالخفقان بسرعة
- السباحة
- ركوب الدراجة
جرب عدة تمارين مختلفة لتجد ما تحب ممارسته. من المرجح أن تستمر في ذلك إذا كنت تستمتع به.
الإقلاع عن التدخين
يمكن للتدخين رفع مستوى الكوليسترول وجعلك أكثر عرضة لمشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، يمكنك الحصول على المساعدة والدعم من طبيبك العام أو من خدمات الإقلاع عن التدخين التي يمكنها تقديم نصائح مفيدة حول كيفية التغلب على الرغبة في التدخين.
تقليل تناول الكحول
حاول:
- عدم شرب أكثر من 14 وحدة كحولية في الأسبوع
- تخصيص عدة أيام في الأسبوع بدون شرب الكحول
- تجنب شرب كميات كبيرة من الكحول في وقت قصير (الشرب المفرط)
اطلب المساعدة والنصائح من طبيبك إذا كنت تجد صعوبة في تقليل تناول الكحول.
الأدوية لخفض الكوليسترول العالي
قد تحتاج إلى أدوية لخفض الكوليسترول إذا: لم ينخفض مستوى الكوليسترول لديك بعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك، أو إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكنك تناولها.
الستاتينات Statins
الستاتينات هي الدواء الأكثر شيوعًا للكوليسترول العالي. تقلل كمية الكوليسترول التي يصنعها جسمك. تتناول قرصًا مرة واحدة يوميًا، وعادة ما تحتاج إلى تناولها مدى الحياة.
أدوية أخرى للكوليسترول العالي
قد تُستخدم أدوية أخرى إذا لم تنجح الستاتينات أو إذا لم ترغب في تناولها. تشمل هذه الأدوية:
حقن مثل أليروكوماب، إيفولوكوماب وإنكليسيران
أقراص أخرى مثل الإزيتيميب، الفايبرات، مستحضرات حمض الصفراء (المعروفة أيضًا باسم الراتنجات)، وحمض بيمبيدويك
اترك تعليقاً