تختلف زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل كبير. تكتسب معظم النساء الحوامل وزنًا يتراوح بين 10 كجم إلى 12.5 كجم (22 إلى 28 رطلاً) بحلول الأسبوع العشرين من الحمل. يعود السبب في الزيادة الكبيرة في الوزن إلى نمو الجنين، بالإضافة إلى تخزين الجسم للدهون استعدادًا لإنتاج حليب الثدي عند ولادة الطفل.

زيادة الوزن المفرطة

زيادة الوزن المفرطة قد تؤدي إلى مشاكل صحية للجنين غير المولود. كما أن اكتساب وزن زائد يؤثر على صحة الأم ويرفع ضغط الدم. لكن فترة الحمل ليست وقتًا للرجيم، لأن ذلك قد يضر بصحة الطفل غير المولود. من المهم تناول طعام صحي ومتوازن خلال هذه الفترة. زيادة الوزن المفرطة تزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل:

• سكري الحمل: ارتفاع نسبة الجلوكوز (السكر) في الدم أثناء الحمل يسبب سكري الحمل، مما يزيد من خطر ولادة طفل كبير الحجم.
• تسمم الحمل: ارتفاع ضغط الدم هو أول علامة على تسمم الحمل؛ رغم أن بعض الحالات تكون خفيفة ولا تسبب مشاكل، إلا أن بعضها قد يكون خطيرًا.

قلة زيادة الوزن

قلة زيادة الوزن قد تسبب مشاكل مثل الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة (أقل من 2.5 كجم أو 5.5 رطل). كما يشير ذلك إلى أن الجسم لا يخزن كمية كافية من الدهون. قلة زيادة الوزن مرتبطة غالبًا بنظام غذائي سيء قبل أو أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن النساء اللواتي كن نحيفات بطبيعتها غالبًا ما يبقين نحيفات أثناء الحمل مع ولادة أطفال أصحاء.

الحفاظ على النشاط

الحفاظ على النشاط البدني مهم أثناء الحمل، حيث يساعد ذلك في تجهيز الجسم للولادة. استمري في ممارسة نشاطك اليومي وتمارينك المعتادة، ما لم ينصحك القابلة أو الطبيب بعدم ممارسة التمارين.

نصائح حول الوزن

قد تقدم لك القابلة أو الطبيب نصائح خاصة إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك أقل من 18.5 أو أعلى من 30. إذا كنت قلقة بشأن وزنك وتأثيره على صحتك أثناء الحمل، فلا تترددي في طلب النصيحة من القابلة أو الطبيب.

المزيد عن العناية بالحمل :