التهاب المفاصل (السوفان أو خشونة المفاصل) حالة تجعل المفاصل مؤلمة ومتيبسة. وهو النوع الأكثر شيوعاً من أنواع التهاب المفاصل في المملكة المتحدة.
أعراض التهاب المفاصل أو السوفان
الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل هي ألم وتيبس في المفاصل، وصعوبة في تحريك المفصل.
قد يعاني بعض الأشخاص أيضاً من أعراض مثل:
- التورم
- الألم عند اللمس (الحساسية)
- صوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك المفاصل المصابة
تختلف شدة أعراض التهاب المفاصل بشكل كبير من شخص لآخر، وبين المفاصل المصابة المختلفة. عند بعض الأشخاص، قد تكون الأعراض خفيفة وتظهر وتختفي. وقد يعاني آخرون من مشاكل أكثر استمراراً وشدة، تجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.
يمكن أن يصاب أي مفصل تقريباً بالتهاب المفاصل، لكن الحالة تسبب مشاكل غالباً في الركبتين والوركين والمفاصل الصغيرة في اليدين.
راجع طبيبك إذا كانت لديك أعراض مستمرة لالتهاب المفاصل، حتى يتمكن من تأكيد التشخيص ووصف أي علاج ضروري.
أسباب التهاب المفاصل
كجزء من الحياة الطبيعية، تتعرض مفاصلك لمستوى منخفض ومستمر من الضرر. في معظم الحالات، يصلح جسمك الضرر بنفسه ولا تعاني من أي أعراض.
لكن في حالة التهاب المفاصل، يتلف الغضروف الواقي على أطراف عظامك، مما يسبب الألم والتورم ومشاكل في تحريك المفصل. وقد تتطور نتوءات عظمية، وقد تصبح المنطقة منتفخة وحمراء. (قد يكون الاحمرار صعب الملاحظة على البشرة البنية والسوداء.)
السبب الدقيق غير معروف، لكن يُعتقد أن عدة أشياء تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، بما فيها:
- إصابة المفصل – الإفراط في استخدام المفصل بدون وقت كافٍ للشفاء بعد إصابة أو عملية جراحية
- حالات أخرى (التهاب المفاصل الثانوي) – يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في مفاصل تضررت بشدة بسبب حالة سابقة أو حالية، مثل التهاب المفاصل الروماتيزي أو النقرس
- العمر – يزداد خطر إصابتك بالحالة كلما تقدمت في العمر
- التاريخ العائلي – قد ينتشر التهاب المفاصل في العائلات، رغم أن الدراسات لم تحدد جيناً واحداً مسؤولاً عن ذلك
- السمنة – تضع السمنة ضغطاً إضافياً على مفاصلك، خاصة تلك التي تتحمل معظم وزنك، مثل الركبتين والوركين
- كونك امرأة – التهاب المفاصل أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال
تشخيص التهاب المفاصل
لمعرفة ما إذا كنت مصاباً بالتهاب المفاصل، سيطرح عليك طبيبك أولاً أسئلة عن أعراضك ويفحص مفاصلك.
قد يشتبه الطبيب في الإصابة بالتهاب المفاصل إذا:
- كان عمرك 45 عاماً أو أكثر
- كنت تعاني من ألم في المفاصل يزداد سوءاً كلما استخدمت مفاصلك أكثر
- لم يكن التيبس في مفاصلك موجوداً في الصباح، أو استمر أقل من 30 دقيقة
إذا كانت أعراضك مختلفة قليلاً، فقد يشير ذلك إلى حالة مفصلية أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يكون تيبس المفاصل المطول في الصباح علامة على التهاب المفاصل الروماتيزي .
الفحوصات الإضافية – مثل الأشعة السينية أو فحوصات الدم – ليست ضرورية عادةً، لكنها قد تُستخدم لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى، مثل التهاب المفاصل الروماتيزي أو كسر العظام.
علاج التهاب المفاصل
التهاب المفاصل حالة طويلة الأمد ولا يمكن الشفاء منها، لكنها لا تزداد سوءاً بالضرورة مع مرور الوقت، وقد تتحسن تدريجياً أحياناً. كما تتوفر عدد من العلاجات لتقليل الأعراض.
يمكن أحياناً التحكم بالأعراض الخفيفة بإجراءات بسيطة، بما فيها:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
- ارتداء أحذية مناسبة
- استخدام أجهزة خاصة لتقليل الضغط على مفاصلك أثناء أنشطتك اليومية
إذا كانت أعراضك أكثر شدة، فقد تحتاج إلى علاجات إضافية مثل مسكنات الألم وخطة تمارين منظمة مع أخصائي علاج طبيعي.
في عدد صغير من الحالات، عندما لا تساعد هذه العلاجات أو يكون الضرر في المفاصل شديداً بشكل خاص، قد تُجرى عملية جراحية لإصلاح مفصل متضرر أو تقويته أو استبداله.
التعايش مع التهاب المفاصل
بما أن التهاب المفاصل حالة طويلة الأمد، فمن المهم أن تحصل على الدعم لمساعدتك على التعامل مع أي مشاكل مثل انخفاض القدرة على الحركة، ونصائح حول أي دعم مالي ضروري.
قد يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد التحدث إلى طبيبهم أو إلى آخرين ممن يعانون من التهاب المفاصل، فقد تكون لديك أسئلة أو مخاوف تود مشاركتها.
الوقاية من التهاب المفاصل
ليس من الممكن الوقاية من التهاب المفاصل تماماً. ومع ذلك، قد تتمكن من تقليل خطر إصابتك بالحالة عن طريق تجنب الإصابات واتباع نمط حياة صحي.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية أو العمل الذي يضع ضغطاً متكرراً على مفاصلك ويجبرها على تحمل حمولة زائدة يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل.
حاول ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل (مثل ركوب الدراجة أو المشي السريع) كل أسبوع، بالإضافة إلى تمارين القوة يومين أو أكثر في الأسبوع تعمل على مجموعات العضلات الرئيسية، للحفاظ على صحتك العامة.
الوضعية
يمكن أن يساعد أيضاً في الحفاظ على وضعية جيدة في جميع الأوقات، وتجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة.
إذا كنت تعمل على مكتب، فتأكد من أن كرسيك على الارتفاع الصحيح، وخذ فترات راحة منتظمة للتحرك.
فقدان الوزن
زيادة الوزن أو السمنة تزيد الضغط على مفاصلك وخطر إصابتك بالتهاب المفاصل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعدك فقدان الوزن على تقليل فرص إصابتك بالحالة.
مقالات ذات صلة
قد تكون مهتماً أيضاً بقراءة:
اترك تعليقاً