اصطدام الكتف (انحشار الكتف) هو حالة يتورم فيها وتر داخل كتفك ويفرك بالنسيج أو العظم، مما يسبب الألم عند رفع ذراعك. يمكن أن يحدث بسبب التهيج أو الإصابة أو الاحتكاك والاهتراء. يتحسن عادةً في غضون أسابيع أو شهور.
تحقق مما إذا كان لديك اصطدام الكتف
يمكن أن يبدأ اصطدام الكتف فجأة أو يأتي تدريجياً.
الأعراض الرئيسية هي:
- ألم في الجزء العلوي والخارجي من كتفك – قد يكون الألم أسوأ في الليل أثناء النوم
- ألم في الكتف يزداد سوءاً عند رفع ذراعك، خاصة عند رفعه فوق رأسك
- ضعف في ذراعك
مهم
هناك أسباب أخرى محتملة لألم الكتف لها أعراض مشابهة.
كيف تساعد نفسك في اصطدام الكتف
إذا كنت مصاباً باصطدام الكتف، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض.
افعل
- اتبع أي تمارين من طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي في أقرب وقت ممكن
- ضع كمادة ثلج (أو كيس بازلاء مجمد) ملفوفة في منشفة على كتفك لمدة تصل إلى 20 دقيقة، مرتين إلى 3 مرات في اليوم
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو استخدم جل الإيبوبروفين ، اذا كانت مناسبة لك .
لا تفعل
- لا تواصل الأنشطة التي سببت ألم كتفك أو التي تنطوي على رفع ذراعك فوق رأسك بشكل متكرر (مثل السباحة أو لعب التنس)
- لا تتوقف عن تحريك كتفك تماماً – فهذا يمكن أن يمنع تحسنه
راجع الطبيب إذا:
اطلب مشورة من طبيبك إذا:
- كان لديك ألم في الكتف لا يختفي بعد بضعة أسابيع
- كان ألم الكتف يمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضاً تشخيص اصطدام الكتف.
علاج اصطدام الكتف
يمكن للطبيب أن يصف مسكناً أقوى للألم لاصطدام الكتف إذا كنت بحاجة إليه.
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضاً المساعدة في اصطدام الكتف. يمكنهم اقتراح تمارين لتحسين نطاق حركتك وتقليل الألم.
قد يُعرض على بعض الأشخاص المصابين باصطدام الكتف:
- حقن الستيرويد، والتي قد تخفف الألم إذا لم تساعد الراحة والتمارين وحدها
- عملية جراحية لتوسيع المساحة حول الوتر لمنعه من الاحتكاك بالنسيج أو العظم
مقالات ذات صلة
قد تكون مهتماً أيضاً بقراءة:
اترك تعليقاً