قد تعاني بعض النساء من ألم في الحوض أثناء الحمل. يُطلق على هذا أحيانًا ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل (PGP) أو خلل التقاء العانة (SPD). يتسبب PGP في أعراض مزعجة مثل تيبس مفاصل الحوض وحركتها بشكل غير متوازن بين الجزء الأمامي والخلفي للحوض.
أعراض ألم الحوض أثناء الحمل
ألم الحوض أثناء الحمل ليس ضارًا للطفل، لكنه مؤلم وقد يصعب الحركة. قد تشعر النساء بألم:
- فوق عظم العانة في الأمام والوسط، تقريبًا على مستوى الوركين
- عبر جانب واحد أو كلا الجانبين من أسفل ظهرك
- في منطقة المهبل أو فتحة الشرج (العجان)
- يمتد إلى الفخذين
قد تشعر بعض النساء أيضًا بفرقعة أو طحن في منطقة الحوض.
يزداد الألم سوءًا عند:
- المشي
- صعود الدرج
- الوقوف على ساق واحدة (مثلًا عند ارتداء الملابس)
- الدوران في السرير
- تحريك الساقين بعيدًا عن بعضهما (مثلًا عند الخروج من السيارة)
معظم النساء المصابات بـألم الحوض يلدن ولادة طبيعية.
نصائح
اتصلي بالقابلة أو الطبيب إذا كان ألم الحوض يجعل الحركة صعبة أو يسبب ألمًا عند الخروج من السيارة أو الدوران في السرير أو صعود الدرج. هذه علامات ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل.
علاج ألم الحوض أثناء الحمل
من المهم التشخيص المبكر للمساعدة في تقليل الألم وتجنب الانزعاج طويل الأمد. قد يتم إحالتك إلى خدمة العلاج الطبيعي المتخصصة في مشاكل مفاصل الحوض أثناء الحمل. يهدف العلاج الطبيعي إلى تخفيف الألم وتحسين وظيفة العضلات، وتحسين وضعية واستقرار مفاصل الحوض.
قد يشمل ذلك:
- تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض والبطن والظهر والورك
- استخدام معدات مثل العكازات أو أحزمة دعم الحوض حسب الحاجة
غالبًا لا تتحسن هذه المشاكل تمامًا حتى بعد الولادة، لكن العلاج مع ممارس ذو خبرة يمكن أن يحسن الأعراض أثناء الحمل.
التعامل مع ألم الحوض أثناء الحمل
قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام حزام دعم للحوض لتخفيف الألم أو العكازات للمساعدة في الحركة. هناك عدة طرق لتخفيف ألم الحوض وأسفل الظهر خلال الحمل، حاول:
- البقاء نشطة وتجنب الأمور التي تزيد الألم
- الحصول على قسط من الراحة عند الحاجة
- ارتداء أحذية داعمة
- توزيع الوزن بالتساوي على كلا الرجلين عند الوقوف
- الجلوس عند ارتداء وخلع الملابس
- وضع وسادة تحت الساقين لدعم إضافي أثناء النوم
- المحافظة على تلاصق الركبتين عند الخروج من السيارة
يجب أيضًا تجنب:
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- صعود الدرج بشكل متكرر
- حمل الأشياء الثقيلة أو حقائب التسوق
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم نصائح حول التعامل مع التأثير النفسي للألم المزمن واستخدام تقنيات الاسترخاء.
إذا كان الألم يسبب ضيقًا شديدًا، أخبري الطبيب أو القابلة فقد تحتاج إلى علاج إضافي.
الولادة وألم الحوض
تعاني العديد من النساء من ألم الحوض أثناء الحمل ويولدن ولادة طبيعية. من الجيد التخطيط مسبقًا والتحدث عن خطة الولادة مع شريك الولادة والقابلة. اكتبي في خطة الولادة الخاصة بك أنك تعانين من ألم الحوض (PGP)، حتى يكون الأشخاص الذين يدعمونك أثناء المخاض والولادة على علم بحالتك. فكري في وضعيات الولادة التي تريحك ودوّنيها في خطة الولادة. الولادة في الماء قد تساعد على تقليل الضغط على المفاصل وتسهل الحركة، يمكنك مناقشة ذلك مع القابلة.
من يصاب بألم الحوض أثناء الحمل؟
يُقدر أن ألم حزام الحوض يؤثر على 1 من 5 نساء حوامل بدرجات متفاوتة. السبب الدقيق غير معروف، لكنه مرتبط بعدة عوامل مثل إصابات سابقة في الحوض، حركة غير متوازنة لمفاصل الحوض، وضعية وزن الطفل.
العوامل التي قد تزيد من احتمال الإصابة تشمل:
- تاريخ سابق من آلام أسفل الظهر أو حزام الحوض
- إصابة سابقة في الحوض (مثل سقوط أو حادث)
- الإصابة بـ PGP في حمل سابق
- العمل الذي يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا
- زيادة الوزن
الأعراض الشائعة في الحمل
تعرفي على الأعراض الشائعة في الحمل وماذا تفعلين حيالها:
- المشاكل الصحية الشائعة في الحمل
- ألم الظهر في الحمل
- الصداع في الحمل
- عسر الهضم وحرقة المعدة في الحمل
- ألم الحوض في الحمل
- البواسير في الحمل
- أعراض الحمل التي تستدعي طلب المساعدة
- ألم المعدة في الحمل
- علامات التمدد في الحمل
- تورم الكاحلين والقدمين والأصابع في الحمل
- التعب ومشاكل النوم في الحمل
- التهاب الفرج الفطري (القلاع)
- النزيف المهبلي في الحمل
- الإفرازات المهبلية في الحمل
- القيء والغثيان الصباحي
اترك تعليقاً