من الطبيعي حدوث بعض التورم أثناء الحمل، خاصة في الساقين والكاحلين والقدمين والأصابع.
غالباً ما يكون أسوأ في نهاية اليوم وكلما تقدم الحمل.
التورم الذي يأتي تدريجياً ليس ضاراً عادة لك أو لطفلك، لكنه قد يكون غير مريح.
يمكن أن تكون الزيادة المفاجئة في التورم علامة على تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل)، وهي حالة تحتاج إلى مراقبة في أقرب وقت ممكن.
نصائح عاجلة: اتصلي بقابلتك أو طبيبك أو جناح الولادة فوراً إذا كان لديك:
- زيادة مفاجئة في التورم في وجهك أو يديك أو قدميك
- صداع شديد جداً
- مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو أضواء وامضة في عينيك
- ألم شديد أسفل الأضلاع مباشرة
- حرقة في المعدة لا تزول عند تناول دواء مضاد للحموضة
- الشعور بتوعك شديد
- الشعور بالغثيان والقيء
يمكن أن تكون هذه أعراض تسمم الحمل، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تتم مراقبته وعلاجه.
التورم الطبيعي أثناء الحمل
يحدث التورم لأن جسمك يحتفظ بماء أكثر من المعتاد أثناء الحمل.
على مدار اليوم، تميل المياه الزائدة إلى التجمع في الأجزاء السفلية من الجسم، خاصة إذا كان الطقس حاراً أو كنت واقفة كثيراً.
يمكن أن يؤثر ضغط رحمك المتنامي أيضاً على تدفق الدم في ساقيك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في ساقيك وكاحليك وقدميك.
ما الذي يمكن أن يساعد في تقليل التورم؟
حاولي:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة
- ارتداء أحذية وجوارب مريحة – تجنبي الأشرطة الضيقة أو أي شيء قد يقرص قدميك إذا تورمتا
- الراحة مع رفع قدميك قدر الإمكان
- ممارسة التمارين الرياضية – حاولي المشي بانتظام خلال اليوم أو القيام بتمارين القدمين
تمارين القدمين
يمكنك القيام بتمارين القدمين أثناء الجلوس أو الوقوف. تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التورم في الكاحلين، ومنع التشنج في عضلات الساق:
- اثني قدمك ومدديها للأعلى والأسفل 30 مرة
- دوري كل قدم في دائرة 8 مرات في اتجاه واحد و8 مرات في الاتجاه الآخر
الأعراض الشائعة في الحمل
تعرفي على الأعراض الشائعة في الحمل وماذا تفعلين حيالها:
- المشاكل الصحية الشائعة في الحمل
- ألم الظهر في الحمل
- الصداع في الحمل
- عسر الهضم وحرقة المعدة في الحمل
- ألم الحوض في الحمل
- البواسير في الحمل
- أعراض الحمل التي تستدعي طلب المساعدة
- ألم المعدة في الحمل
- علامات التمدد في الحمل
- تورم الكاحلين والقدمين والأصابع في الحمل
- التعب ومشاكل النوم في الحمل
- التهاب الفرج الفطري (القلاع)
- النزيف المهبلي في الحمل
- الإفرازات المهبلية في الحمل
- القيء والغثيان الصباحي
اترك تعليقاً