يحدث لجسمك تغييرات كثيرة خلال فترة الحمل. أحيانًا تكون هذه التغيرات مهيجة أو مزعجة، وأحيانًا قد تشعرك بالقلق. نادرًا ما يكون هناك سبب للخطر ، ولكن يجب إخبار فريق التوليد بأي شيء يسبب قلقك.
الإمساك أثناء الحمل
الإمساك يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم في بداية الحمل. للمساعدة في منع الإمساك، يمكنك:
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخبز الكامل، الحبوب، الفواكه، الخضروات، والبقوليات كالعدس والفاصوليا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على عضلات الجسم مشدودة.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب مكملات الحديد لأنها قد تسبب الإمساك، واسأل الطبيب إذا كان يمكن الاستمرار بدونها أو تغيير نوع المكمل.
يمكنك قراءة المزيد عن الإمساك، أعراضه وعلاجه.
التشنجات أثناء الحمل
التشنج هو ألم مفاجئ وشديد، غالبًا في عضلات الساق أو القدم، ويحدث عادةً في الليل. التمارين اللطيفة المنتظمة خلال الحمل، خاصة حركات الكاحل والساق، تحسن الدورة الدموية وقد تساعد في منع التشنجات. جرب تمارين القدم التالية:
- ثني وتمديد القدم بقوة 30 مرة.
- تدوير القدم 8 مرات في اتجاه واحد و8 مرات في الاتجاه الآخر، ثم كررها.
قد يساعد شد أصابع القدم نحو الكاحل وفرك العضلة بقوة في تخفيف التشنج.
الشعور بالإغماء أثناء الحمل
قد تشعرين بالإغماء أثناء الحمل، وهذا عادة بسبب التغيرات الهرمونية. يحدث الإغماء عندما لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الدم والأكسجين. من المحتمل أن تشعري بالإغماء عند الوقوف بسرعة من الكرسي أو الحمام، وقد يحدث أيضًا عند الاستلقاء على الظهر.
نصائح لتجنب الإغماء:
- حاول أن تنتقلي ببطء بين الجلوس والوقوف والاستلقاء.
- إذا شعرت بالإغماء أثناء الوقوف، اجلسي بسرعة حتى يمر الشعور، وإذا لم يمر، استلقي على جانبك.
- إذا شعرت بالإغماء أثناء الاستلقاء على ظهرك، استديري على جانبك.
من الأفضل تجنب الاستلقاء على الظهر في مراحل الحمل المتأخرة والولادة لتقليل خطر حدوث مضاعفات.
الشعور بالحرارة أثناء الحمل
من الطبيعي أن تشعري بأنك أكثر دفئًا من المعتاد أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى الجلد. قد تلاحظين أيضًا زيادة في التعرق. للمساعدة:
- ارتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية أو أقمشة قابلة للتنفس.
- حافظي على برودة الغرفة باستخدام مروحة كهربائية إذا لزم الأمر.
- اغتسلي بشكل متكرر للشعور بالانتعاش.
سلس البول أثناء الحمل
سلس البول مشكلة شائعة خلال الحمل، حيث قد تجدين صعوبة في منع خروج البول فجأة عند السعال، الضحك، العطس، أو الحركة المفاجئة. هذا قد يكون مؤقتًا بسبب ارتخاء عضلات قاع الحوض استعدادًا للولادة. هناك تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض. إذا كانت المشكلة مزعجة، تحدثي مع القابلة أو الطبيب أو ممرضة الصحة.
التبول المتكرر أثناء الحمل
قد تبدأ الرغبة في التبول كثيرًا في بداية الحمل وتستمر حتى بعد الولادة أحيانًا. في المراحل المتأخرة من الحمل، يكون سبب ذلك ضغط رأس الجنين على المثانة. إذا كنت تستيقظين كثيرًا للتبول ليلاً، حاولي تقليل شرب السوائل في المساء مع التأكد من شرب كمية كافية خلال النهار للحفاظ على الترطيب.
في المراحل المتأخرة من الحمل، قد يساعد التأرجح ذهابًا وإيابًا أثناء الجلوس على المرحاض في تخفيف الضغط على الرحم والمثانة وتفريغ المثانة بشكل أفضل.
إذا شعرت بألم عند التبول أو وجود دم في البول، فقد يكون لديك التهاب في الجهاز البولي ويحتاج للعلاج. اشربي الكثير من الماء لتخفيف البول وتقليل الألم وتواصلي مع الطبيب خلال 24 ساعة من ملاحظة الأعراض.
تغيرات الجلد أثناء الحمل
التغيرات الهرمونية قد تجعل الحلمات والمنطقة حولها أغمق اللون. قد يزداد لون بشرتك قليلًا أو تظهر بقع داكنة عليها. قد تصبح علامات الولادة والشامات والنمش أغمق، وقد يظهر خط داكن في منتصف البطن. هذه التغيرات تختفي تدريجيًا بعد الولادة، رغم أن الحلمات قد تبقى أغمق قليلًا.
إذا تعرضت للشمس أثناء الحمل، قد تحترق بشرتك بسهولة أكثر، لذا يجب حماية الجلد باستخدام واقٍ شمسي عالي الحماية وعدم البقاء لفترات طويلة تحت الشمس.
دوالي الأوردة أثناء الحمل
دوالي الأوردة هي أوردة منتفخة تسبب انزعاجًا لكنها ليست ضارة عادةً. غالبًا ما تؤثر على الساقين وقد تظهر أيضًا عند فتحة المهبل (العانة). عادة ما تتحسن بعد الولادة.
إذا كنت تعانين من دوالي الأوردة:
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.
- حاولي عدم الجلوس مع تقاطع الساقين.
- تجنبي زيادة الوزن الزائد الذي يزيد الضغط على الأوردة.
- اجلسي مع رفع الساقين لتخفيف الانزعاج.
- جربي ارتداء جوارب الضغط التي تباع في الصيدليات لتخفيف الأعراض (لكنها لا تمنع حدوث الدوالي).
- جربي النوم مع رفع الساقين باستخدام وسائد أو كتب أسفل القدمين.
- مارسي تمارين القدم والمشي والسباحة لتحسين الدورة الدموية.
يمكنك تجربة تمارين القدم: ثني وتمديد القدم 30 مرة، وتدويرها 8 مرات في كل اتجاه.
الأعراض الشائعة في الحمل
تعرفي على الأعراض الشائعة في الحمل وماذا تفعلين حيالها:
- المشاكل الصحية الشائعة في الحمل
- ألم الظهر في الحمل
- الصداع في الحمل
- عسر الهضم وحرقة المعدة في الحمل
- ألم الحوض في الحمل
- البواسير في الحمل
- أعراض الحمل التي تستدعي طلب المساعدة
- ألم المعدة في الحمل
- علامات التمدد في الحمل
- تورم الكاحلين والقدمين والأصابع في الحمل
- التعب ومشاكل النوم في الحمل
- التهاب الفرج الفطري (القلاع)
- النزيف المهبلي في الحمل
- الإفرازات المهبلية في الحمل
- القيء والغثيان الصباحي
اترك تعليقاً